Энэ жорыг сур, та нойртой холбоотой асуудлуудыг мартах болно!
Шөнийн турш у н т а ж чадахгүй байх эсвэл олон удаа сэрэх чадвар нь хамгийн м у у мэдрэмжүүдийн нэг юм. Мөн энэ нь бие махбодод м у у, ялангуяа энэ нь маш олон удаа тохиолддог. Эдгээр гурван найрлага нь таныг шөнөжингөө у н т а ж амрахад тань туслах болно! Энэ нь сайн у н т а х “шидэт жор” болж чадна. Энэ арга нь таныг ш ө н ө ж и н г ө ө у н т а х а д тусална. Учир нь элгэнд хангалттай хэмжээний г л и к о г е н өгдөг. У н т а х үед тархи эрчим хүч хэрэглэдэг бөгөөд юуны түрүүнд элгэнд хадгалагддаг г л и к о г е н (элсэн чихэр) -ээс энэ энергийг авдаг. Тархиа эрчим хүчээр хангах хангалттай хэмжээний г л и к о г е н таны элгэнд байхгүй үед бөөрний булчирхай нь с т р е с с, а д р е н а л и н хэмээх даавар ихээр үйлдвэрлэж, бага зэрэг хоол хүнс авдаг. Хэрэв та с т р е с с и й н даавар ихтэй бол нойргүйдэлд хүргэж болзошгүй.
Давс нь с т р е с с и й н г о р м о н ы г бууруулахад тусалдаг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь эрчим хүч үйлдвэрлэхэд тусалдаг тул шөнийн цагаар эрчим хүчээ хадгалахад тусална. Цусандаа хангалттай хэмжээний н а т р и байгаа үед таны с т р е с с т үзүүлэх хариу үйлдэл буурч, таны бие тийм их а д р е н а л и н, к о р т и з о л үйлдвэрлэх шаардлагагүй болно. Энэ давс нь бие махбодийг г о м е о с т а з байдалд байлгахад тусалдаг. Үүний үр дүнд та шөнийн цагаар а д р е н а л и н ялгарахгүй бөгөөд энэ нь таныг сэрээхэд хүргэдэг. Тэр ч байтугай далайн давс нь таныг эрүүл чийрэг мэдрэхэд тусалдаг даавар болох о к с и т о ц и н ы г нэмэгдүүлдэг гэсэн зарим нотолгоо байдаг. Ө ө х т о с нь шөнийн цагаар бие махбодийг тогтвортой эрчим хүчээр хангадаг тул унтахын өмнө к о к о с ы н т о с ы г хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Нэмж дурдахад к о к о с ы н т о с о н д агуулагдах ө ө х т о с нь чихрийн хэмжээг бууруулахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн нойргүйдэх шалтгаан болдог. К о к о с ы н т о с нь нойрыг дэмждэг даавар болох м е л а т о н и н ы оновчтой хэмжээг бий болгодог.
Жор:
1 халбага к о к о с ы н т о с, 1 цайны халбага байгалийн зөгийн бал, 1/8 цайны халбага далайн эсвэл гималайн давс, Сонголт 1: К о к о с ы н т о с, зөгийн балыг саванд хольж, далайн давс хийнэ. Найрлагыг нь хольж идээд дараа нь ус ууж болно. Сонголт 2: К о к о с ы н т о с, зөгийн балыг хольж идээрэй. Өмнө нь далайн давс нэмсэн усаар угаана. Хэрэв та шөнө дунд сэрвэл энэ хольцыг дахин авахад хангалттай. Үүний үр дүнд та дахин илүү хурдан унтаж чадна. Энэхүү хольц нь нойрыг дэмжихээс гадна шөнө дунд сэрэхэд хүргэдэг с т р е п к а буюу к о р т и з о л дааврын нөлөөг багасгахад тусалдаг.
